هل تعرف علامات وأعراض الحسد العشرة.. الأخيرة منتشرة بكثرة !

يعاني العديد من الأشخاص من مشاعر الحسد التي قد تنتابهم تجاه الآخرين، أو من شعور بأنهم تحت تأثير نظرة حاسدة، مما ينعكس سلباً على صحتهم النفسية والجسدية واستقرارهم العاطفي. ولكن كيف يمكن التمييز بين الاكتئاب العادي أو القلق اليومي وبين الأعراض التي قد تشير إلى الشعور بالحسد أو التعرض له؟

الدكتورة إيمان عبد الله، استشاري علم النفس والعلاج الأسري، تُلقي الضوء على 8 علامات رئيسية قد تدل على أن الشخص يعاني من هذه المشاعر، أو يشعر بأنه “محسود”، وذلك خلال حديثها لـ”مصراوي”.

العلامات الثماني: دليلك لفهم مشاعر الحسد

1. الشعور بعدم الرضا عن النجاح
   حتى عند تحقيق إنجازات حقيقية، يشعر الشخص بعدم الرضا أو يقلل من قيمة ما حققه. غالباً ما يصاحب هذا إفراط في مقارنة الذات بالآخرين، حيث يبدو نجاحهم أكبر وأكثر إشراقاً. تفسير الدكتورة إيمان: هذا الشعور قد ينبع من مشاعر الحسد الدفينة، أو قد يكون عرضاً من أعراض اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب أو القلق.

2. الإحساس الدائم بالفشل
   على الرغم من وجود سجل من النجاحات الواضحة، يسيطر على الشخص إحساس بأنه “فاشل” أو غير قادر على تحقيق المزيد. يشبه هذا الشعور حاجزاً نفسياً يمنعه من رؤية إنجازاته الحقيقية والاستمتاع بها.

3. طغيان التفكير السلبي
   يمتلك الشخص نظرة تشاؤمية دائمة، حيث يركز فقط على الجوانب السلبية والمشكلات في حياته، متجاهلاً كل الإيجابيات والنعم. هذا النمط الفكري يغذي دائرة من الإحباط ويُعزز الشعور العام بالسلبية.

4. الشعور الدائم بالتوتر والقلق غير المبرر
   يعاني الشخص من نوبات توتر وقلق مستمرة دون وجود سبب منطقي أو ظرف ضاغط يفسرها. هذا القلق يكون عاماً وغامضاً، وكأنه توقع دائم لوقوع شيء سيء.

5. آلام جسدية غير مبررة طبياً
   تظهر لدى الشخص آلام متنقلة في أنحاء الجسم (كالصداع، آلام الظهر، الخدر) دون أن يكشف الفحص الطبي عن أي سبب عضوي واضح. غالباً ما يكون الجسد يعبر عن الضغوط والصراعات النفسية الداخلية.

6. اضطرابات ملحوظة في النوم
   يعاني الشخص من الأرق وصعوبة في الدخول في النوم، أو قد يستيقظ متعباً كما لو لم ينم. الكوابيس المزعجة والمتكررة هي أيضاً من العلامات الشائعة المرتبطة بهذه الحالة.

7. الميل إلى العزلة والانطواء
   يبدأ الشخص بالانسحاب اجتماعياً، متجنباً اللقاءات العائلية والمناسبات مع الأصدقاء وزملاء العمل. ينبع هذا السلوك من شعور داخلي خاطئ بأن الابتعاد عن الآخرين سيوفر له حماية من مشاعر الحسد أو الحقد التي قد يحملونها.

8. تأثير سلبي عام على الصحة النفسية
   المحصلة النهائية لمشاعر الحسد أو التعرض لها هي مجموعة من الآثار النفسية السلبية الواضحة، والتي تشمل:

   • شعوراً عميقاً بالحزن قد يصل لحدود الاكتئاب.

   • فقدان الثقة بالنفس وتدني تقدير الذات.

   • ضعف في القدرة على التركيز وانخفاض ملحوظ في الإنتاجية سواء في العمل أو الدراسة.

نصائح نفسية وروحية للوقاية والتعافي

توضح الدكتورة إيمان أن مواجهة هذه المشاعر تتطلب منهجاً متكاملاً يجمع بين الجانب النفسي والروحي:

• الالتزام بالورد اليومي: المداومة على قراءة القرآن الكريم والأدعية والأذكار الصباحية والمسائية، حيث تمنح القلب طمأنينة وتعمل كدرع وقائي.

• التوكل على الله: يعد الإيمان العميق بأن الله هو الحافظ من كل شر، والتفويض له في جميع الأمور، أساساً للشعور بالأمان والراحة.

• عدم التباهي بالنعم: ينبغي تجنب التفاخر والإفراط في عرض الإنجازات والمنجزات الشخصية على الآخرين، والاكتفاء بمشاركتها مع المقربين الموثوق بهم.

• توطين النفس على حب الخير للآخرين: يجب على الإنسان أن يدرب نفسه على حب الخير للجميع وتمنيه لهم، فذلك يطهر القلب من مشاعر الحسد ويجلب البركة للنفس قبل الآخرين.

في الختام، من المهم التأكيد على أن هذه العلامات قد تتشابه مع أعراض اضطرابات نفسية أخرى، لذا يُنصح باستشارة متخصص في الصحة النفسية للتشخيص الدقيق والحصول على العلاج المناسب، مع عدم إغفال الجانب الروحي كركن أساسي في تحقيق التوازن والسلام الداخلي.