ماذا يحدث لجسمك إذا نمتِ والهاتف بجوار رأسك كل ليلة؟

اليوم أصبح الهاتف المحمول جزءا أساسايا من حياة الناس، يكاد لا يفارق أيديهم حتى قبيل النوم، ونرى جميعا بمجرد تفرغ الإنسان يمسك بهاتفه لتصفح الجديد ومشاهدة الفيديوهات ويتابع ما يحدث على مدار الساعة حتى أصبح الهاتف المحمول إدمان بالغ الخطورة، ولكن ما الخطر الكبير عندما تترك هاتفك بجوارك أثناء النوم؟ هذا ما سأخبرك به خلال السطور التالية لتتفادى آثار سلبية قد تؤثر عليك سلبا.

نشر موقع إكسبريس عددا من الآثار المترتبة على استخدام الهاتف المحمول قبيل النوم والتي قد لا تكون أمراضا خطيرة بالمعنى الحرفي للكلمة مثل السرطان أو العمي ولكنها لا تقل أهمية من ناحية أخرى ويعتبر ضررها هاما يجب أن يؤخذ في الإعتبار، كما أنه لا توجد أدلة على تسبب استخدام الهاتف المحمول قبيل النوم في أمراض السرطان وغيرها لكن هناك بعض الآثار السلبية الهامة.

اضطراب جودة النوم

من أهم الآثار المترتبة على استخدام الهاتف وتركه بجوارك أثناء النوم هو اضطراب جودة نومك، هذا الأمر يحفز عقلك على التيقظ المستمر حتى أثناء فترات النوم ولا يترك لعقلك المساحة الكافية للاسترخاء للدخول الطبيعي في حالة النوم والاستفادة القصوى من راحة الجسد ولعقل الطبيعية أثناء فترات الليل، وهذا الأمر يجعل من فترة النوم نفسها متقطعة ويسبب استيقاظ متكرر وبالتالي عدم حصول العقل على كفايته من الهدوء والعمل الطبيعي.

ضوء الشاشة والميلاتونين

التعرض لضوء الهاتف المحمول قبيل النوم يؤثر سلبا على إفراز الميلاتونين وبالتالي عدم النوم والاستيقاظ في مواعيد واضحة للعقل ومنها التأثير الخطير على الساعة البيولوجية للجسم فلا يستطيع الجسم والعقل تثبيت أوقات واضحة للنوم والاستيقاظ، وبالتالي جودة حياة منخفضة على كل الأصعدة لأن النوم هو أساس حياة صحية للإنسان.

متابعة الأخبار والحالة النفسية

من المتعارف عيه أن أغلب مواقع التواصل الإجتماعي تتداول أخبار سلبية طوال الوقت ونادرا ما تري خبر إيجابي لذلك عندما تقرأ أخبار سلبية قبل النوم يؤثر ذلك على عقلك الباطن طول نومك ويبرمجك بحالة سيئة ومشاعر سلبية فيصبح نومك غير مريح وعند استيقاظك لا تشعر براحة.

صداع وإجهاد للعين

التحديق في شااشة هاتفك قبل النوم يعرض عينك لمضاعفات خطيرة قد تظهر آثارها على مدار الأيام وقد تؤثر بطريقة سلبية على جودة رؤيتك فيما بعد لذلك يفضل ترك هاتفك قبل النوم بوقت كافي وابعاده تماما عن مكان نومك حتى لا يكون سهل الإحضار والتعامل معه.

أنسب مكان لوضع هاتفك أثناء النوم

يوصي خبراء الصحة بوضع الهاتف في مكان بعيد نسبيا عن مكان نومك لا تضعه أسفل وسادتك ولا بجوارها خاصة أثناء الشحن لأن هذا الوضع خطير جدا قد يسبب في إنفجار الهاتف واحراق الشاحن والتسبب بمشكلة أكبر، ولكن يفضل وضعه خارج غرفة نومك كلها حتى لا يكون أمام عينك وسهل الوصول.