لا حول ولا قوة إلا بالله
قرر المغني تشيستر بينينجتون إنهاء حياته في يوليو من هذا العام، تاركًا وراءه ملايين المعجبين الحزانى، عائلةً مفجوعة.
لا شك أن مغني فرقة لينكين بارك يُريد الانتـ,,ـحار، بعد صراعٍ شرس مع الاكتئاب. قبل ساعاتٍ قليلة من انتحاره، ظهر في فيديو وهو يلعب مع أطفاله والابتسامة تعلو وجهه. نشرت تاليندا، زوجته الثانية، الصور على حسابها على تويتر. في الوقت نفسه، كُشف مؤخرًا عن وصية تشيستر بينينجتون الأخيرة، التي تركها في وصيته.
قبل انتحاره بفترة وجيزة، طلب المغني إجراء تغيير جذري. ووفقًا لموقع TMZ، علم الجميع أن تشيستر بينينجتون ترك لأطفاله مبلغًا ضخمًا من ثروته البالغة 30 مليون جنيه إسترليني. ومع ذلك، لم يتضح بعد حجم هذه الأموال. بالإضافة إلى ذلك، أراد استخدام هذه الأموال لتمكين أحفاده من زيارة بعضهم البعض والبقاء على تواصل دائم.
كتب تشيستر بينينجتون في وصيته: “أطلب من أمهات أطفالي تشجيعهم والسماح لهم بزيارة بعضهم البعض، ليعلموا أنهم جزء من عائلة كبيرة ومحبة”. كان لديه أيضًا ثلاثة أطفال من تاليندا، تايلر لي (11 عامًا)، والتوأم ليلي وليلا (4 أعوام). أما من زوجته السابقة، إلكا براند، فقد رُزق الفنان بجيمي (21 عامًا).
عانى مغني فرقة لينكين بارك، قائد الفرقة، من الاكتئاب لفترة طويلة، وكان خبر انتحاره في 20 يوليو بمثابة صدمة لكل من عرفه. صادف يوم شنق تشيستر نفسه أيضًا عيد ميلاد كريس كورنيل، المغني الرئيسي لفرقة أوديولاسيف، وصديقه المقرب.
الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية، فهي تؤثر على تفكيرنا، مشاعرنا، علاقاتنا، وحتى قراراتنا. إليك بعض الخطوات الأساسية للعناية بصحتك النفسية وتعزيزها يومياً:
محتــويات المقــال
1. اعترف بمشاعرك ولا تكبتها
-
لا تهمل ما تشعر به، سواء كان حزناً، قلقاً، أو غضباً.
-
امنح نفسك الحق في التعبير عن مشاعرك بطريقة صحية (كالكتابة، الحديث مع صديق، أو ممارسة فنون إبداعية).
2. حافظ على روتين يومي متوازن
-
نمط الحياة المضطرب يزيد التوتر. حاول تنظيم وقتك بين العمل، الراحة، والترفيه.
-
احرص على النوم الكافي (7-9 ساعات)، وتناول وجبات صحية منتظمة.
3. تواصل مع الآخرين
-
العزلة تزيد المشاكل النفسية. ابقَ على تواصل مع أحبائك، حتى لو عبر مكالمة قصيرة.
-
لا تتردد في طلب الدعم عند الحاجة، سواء من الأصدقاء، العائلة، أو مختص نفسي.
4. مارس الرياضة واهتم بجسدك
-
النشاط البدني يفرز الإندورفين الذي يحسن المزاج ويقلل التوتر.
-
حتى المشي اليومي أو تمارين التنفس يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً.
5. تعلم إدارة التوتر والقلق
-
جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، اليوجا، أو التنفس العميق.
-
حدد مصادر ضغطك وحاول إيجاد حلول عملية بدلاً من تجنب المشكلة.
6. ابتعد عن السلبية وعزز التفكير الإيجابي
-
قلل من متابعة الأخبار المزعجة أو الأشخاص السلبيين.
-
ركز على الإنجازات الصغيرة واكتب قائمة يومية بالأشياء التي تشعرك بالامتنان.
7. اطلب المساعدة المتخصصة عند الحاجة
-
إذا شعرت أن مشاعرك تؤثر على حياتك، لا تتردد في زيارة طبيب نفسي أو معالج.
-
العلاج النفسي ليس للضعفاء، بل هو خطوة شجاعة نحو حياة أفضل.
8. خصص وقتاً للهوايات والراحة
-
افعل ما يُسعدك، سواء كان القراءة، الرسم، السفر، أو حتى الجلوس في الطبيعة.
-
تذكر أن الراحة ليست رفاهية، بل ضرورة لاستعادة طاقتك.
الخلاصة: الصحة النفسية استثمار دائم
العناية بالصحة النفسية ليست رفاهية، بل أساس لحياة مُرضية ومنتجة. ابدأ بخطوات صغيرة، كن لطيفاً مع نفسك، وتذكر أن طلب المساعدة علامة قوة، لا ضعف.
“العقل السليم في الجسم السليم، لكن لا تنسَ أن العقل السليم يحتاج أيضاً إلى رعاية واهتمام.”
