أسـ.ـرار الكـ.ـركم الجمـ.ـالية وماذا يـ.ـفعل في أجـ.ـسام النـ.ـساء.

يُستخرج الكركم من جذور نبات الكُركم الطبي، الذي ينتمي إلى عائلة الزنجبيل، ويتميز بلونه الأصفر الذهبي ونكهته المميزة. وتكمن قيمته الصحية في مركب الكركمين النشط، الذي يمنحه خصائص علاجية مذهلة، خاصة بالنسبة للنساء.

الفوائد الصحية للكركم للمرأة

1. تعزيز صحة البشرة ونضارتها
يتميز الكركم بخصائص مضادة للالتهابات والميكروبات، مما يجعله فعالاً في علاج العديد من مشاكل البشرة. يمكن استخدامه موضعياً لمكافحة حب الشباب، والحد من أعراض الأكزيما والصدفية، كما يساعد في تأخير ظهور علامات الشيخوخة بفضل مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التلف.

2. تخفيف أعراض انقطاع الطمث
خلال مرحلة انقطاع الطمث، تعاني النساء من اختلال في التوازن الهرموني، مما يؤدي إلى أعراض مثل الهبات الساخنة وتساقط الشعر وتقلبات المزاج. يساعد الكركمين في تنظيم عملية استقلاب هرمون الإستروجين في الكبد، مما يسهم في تحقيق توازن هرموني أفضل ويخفف من حدة هذه الأعراض.

3. تحسين الرغبة الجنسية
مع انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون خلال انقطاع الطمث، تعاني العديد من النساء من انخفاض الرغبة الجنسية. يعمل الكركمين على زيادة مستويات هذا الهرمون، مما يحسن الرغبة الجنسية، مع العلم أن النتائج الإيجابية تبدأ في الظهور بعد 4 إلى 8 أسابيع من الانتظام في الاستخدام.

4. تخفيف تقلصات الدورة الشهرية
يقدم الكركم حلاً طبيعياً لتخفيف آلام الدورة الشهرية، حيث يعمل على إرخاء العضلات ومنع تقلصات الرحم المؤلمة. كما تظهر الدراسات أنه يزيد من فعالية الأدوية المسكنة، مما يجعلها أكثر قدرة على مواجهة الألم.

5. مكافحة الشيخوخة وأمراض التقدم في العمر
يحمي الكركمين خلايا الجسم من التلف بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، مما يساهم في إبطاء عملية الشيخوخة والوقاية من الأمراض المرتبطة بتقدم العمر، بما في ذلك الأمراض التنكسية التي تصيب الدماغ.

6. الوقاية من الأمراض السرطانية
يظهر الكركمين فعالية في الوقاية من عدة أنواع من السرطانات، بما في ذلك سرطانات القولون والبنكرياس والثدي والمعدة، وذلك من خلال خصائصه المضادة للالتهابات والتي تمنع نمو الخلايا السرطانية.

7. محاربة الاكتئاب وتحسين المزاج
يساعد الكركمين على تحسين الحالة المزاجية من خلال زيادة مستويات السيروتونين والدوبامين في الدماغ، وهما الناقلان العصبيان المسؤولان عن تنظيم المزاج والمشاعر، مما يجعله عاملاً مساعداً في تخفيف أعراض الاكتئاب.

8. فوائد صحية إضافية
إلى جانب الفوائد السابقة، يقدم الكركم العديد من المزايا الصحية الأخرى:

• تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

• محاربة الجذور الحرة المسببة للأمراض

• تخفيف آلام التهاب المفاصل وهشاشة العظام

• تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية

• المساعدة في علاج والوقاية من مرض السكري

طرق دمج الكركم في النظام الغذائي

يمكن الاستفادة من الكركم بإضافته إلى العديد من الأطباق والمشروبات، مثل:

• الحساء واليخنات

• الأرز والبيض المخفوق

• الخضار المشوية

• الحليب الذهبي (مزيج من الحليب والكركم)

• العصائر والسموثي

• المخبوزات والكعك

محاذير الاستخدام والآثار الجانبية

يعتبر الكركم آمناً عند تناوله بكميات معتدلة، حيث يمكن تناول ما يصل إلى 3 غرامات يومياً لمدة تصل إلى 3 أشهر. ومع ذلك، قد تظهر بعض الآثار الجانبية عند الإفراط في تناوله، مثل:

• الغثيان والدوخة

• الإسهال واضطرابات المعدة

أما بالنسبة للنساء الحوامل، فينصح بعدم تناول كميات كبيرة من الكركم خلال فترة الحمل، لأنه قد يحفز انقباضات الرحم. بينما يمكن استخدامه بكميات قليلة كتوابل في الطعام خلال فترة الرضاعة الطبيعية.

يظل الكركم بمثابة هبة من الطبيعة للمرأة، يدعم صحتها في مختلف مراحل حياتها، شرط استخدامه باعتدال واستشارة الطبيب في حال وجود أي أمراض مزمنة أو تناول أدوية أخرى.